皆さんこんにちは！ケアリストにして派手髪師のHanaです♡

Hanaってどんな人？と思ったらこちら！

 

昨夜も今朝も、降っては止んでの繰り返しで安定しませんね…

一人暮らしの方なんかは、せっかくの土日で溜まった洗濯物を干そう！と思っても

このお天気ですと干すに干せませんよね。

ちなみに僕は今度の台風が直撃すると予想されている日がお休みです。

そうです、詰み目前ですｗ

ちなみに今朝は、僕が家を出た1分後に降り始めました。

スナイパーかよ！ｗｗｗ

 

 

閑話休題

 

さて、昨日は身近な糖質の影響についてお話致しました。

今日は具体的に、”糖質制限ってどうしたらいいの？”、”いい制限の仕方って？”

といった部分をお話していきます。

 

そもそも何が糖質なの？？

 

糖質と聞くと皆さんがイメージされるのは何でしょうか？

おそらくパッと頭に浮かぶのは”甘いもの”ではないでしょうか？

勿論、甘いものの大半は糖質です。

では他には？？

 

甘いものが糖質であることは間違いありません。

さらに言えば、甘みがあるものは糖質と言えます。

つまり…

この画僧の中にあるものはすべて糖質を含んでいるものになります。

炭水化物にも糖質が含まれることをご存知の方は多いでしょう。

根菜類や牛乳にも含まれていることは知っていましたか？

 

そうなんです、意外に多くの食べ物に糖質は含まれているんです。

 

一日の摂取量の目安

 

僕がおススメする制限方法は、まったく糖質を取らない”ノンカーボ”ではなく、

多少の誤差には目をつぶる、ゆる～い制限の”ローカーボ”です。

ノンカーボですと一切糖質を摂ってはいけないことになるので、正直めちゃくちゃ大変で長続きしません。

ローカーボであれば例えば、衣や皮などをそこまで気にしなくていいですし、多少甘いものを食べることもできるので

そこまでストレスもなく長く続けることができます。

それでももちろん効果はありますのでご安心ください。

 

具体的な数字のお話をしますと、

大体一日当たり150ｇを目安にしてください。

「でも、何にどれくらい含まれてるかなんてわからないよ！」って感じですよねｗ

そういうときは、ここを見ましょう！

 

食品のパッケージに書いてある成分表示です。

”糖質”という表記をしてくれている物もありますが、大抵はこのように”炭水化物”という表記になっています。

厳密にいえば＝ではないですが、ここを見て判断していただければ問題ありません。

 

それでも書いていないものもあります。

そんなときに役立つのが…

 

こちらの食品別糖質量ハンドブックです。

これを見れば大抵の食品の糖質量が分かると思います。

 

これらを駆使して、一日の糖質量を150g以内に抑えてあげるだけで、ぐっと体調がよくなります。

続けることがなによりも大切ですから、ギチギチにやらず

ゆる～い糖質制限、”ロカボ食”で健やかで美しい身体を手に入れましょう。

 

明日はその際の注意点についてお話いたしますのでお楽しみに♡

 

ではではﾉｼ

 

 

派手髪師としての真面目なお話をしている

Blog

作品を上げている

Instagram

メインにして趣味全開な

Twitter

真面目なつぶやきの

Facebook

こちらのフォローも

お待ちしておりますわ♪

(*•ω•*人)