Moi!　Hanaです♡

.

髪染めたいです。

とってもとっても染めたいです。

もう今すぐにでも派手髪にしたいです。

でも、今月末が一年のハイライトですし、そこが本番ですからそれまでは耐えねばならんのです…

.

.

閑話休題

.

.

僕がちょいちょい記事にしたり、お客様との会話でよく話すインナービューティ。

そのベースとなるのは糖質制限と活性酸素除去なのですが…

.

糖質制限は、ぶっちゃけまだよくわからない！

という方も多いかと思います。

なので今日は、僕が参考にした本を何冊かご紹介致します。

.

糖質制限の真実＆炭水化物の新常識

こちらは読み物系の中でも読みやすかったおススメの二冊です。

「糖質制限の真実」はどちらかと言うとお堅めな内容で、医学的科学的な根拠を元に、”何故糖質制限がいいのか”ということを理論的に説明してくれています。

データなども載せてあり具体的な検証結果などがわかるので、”より知識を深めたい”という方にお勧めです(^^♪

.

「炭水化物の新常識」はどちらかと言うと読みやすさ重視な感じで、”具体的にどう実践したらいいか”という方向で書かれています。

緩い糖質制限をベースとし、具体的な献立例も数多く載っています。

勿論、理論的な部分もしっかりと書いてあるので、

”とりあえず糖質制限を始めようかな”という方にお勧めです(^_-)-☆

.

.

食品別糖質量ハンドブック

そしてこちらが僕の一番のおススメ！

様々な食材の平均的な糖質量が一覧となっている、名前の通り”糖質制限をしていくうえでのハンドブック”です！

僕も糖質制限をし始めたころはこれを片手に買物をしておりましたｗ

また、カタログを眺めるような感覚で空いた時間に読んだりしても

「えっ？これって意外と糖質量少ないんだ！」

とか、逆に…

「あっ、これはちょっと要注意だな」

なんて感じで、だんだんと”何が平気で何が要注意”かわかってくるので、糖質制限し始めの方には必須の一冊だと思います。

また食材だけでなく、全てではありませんがマク〇ドナルドやクレープなどの外食やテイクアウトの食品の糖質量なども載っているのもポイント高いですねｗ

糖質制限を始めるにあたって確実に持っていたほうが捗る一冊なので、是非買ってみてください(^^)/

.

.

インナービューティや糖質制限って、気にしなきゃって思うけれど、どう実践したらいいかわからないなんてことよくありますよね。

僕も最初はそうだったので、これから始めてみようと思っている方は是非、僕の記事や話と共に、

こういった本が手元にあるとより始めやすく続けやすいのではないかと思います(^^♪

.

わからないことなどあったら是非聞いてくださいね(^_-)-☆

.

.

ではではﾉｼ

die-Schere Noteの各SNSアカウントです♡

是非フォローしてください( *´艸｀)

Facebook

Twitter

Instagram