ロカボ食(糖質制限)の注意点~お酒と甘味編~
2016.8.22
皆さんこんにちは！ケアリストにして派手髪師のHanaです♡
Hanaってどんな人？と思ったらこちら！
台風やっばいwww
凄いですね、この雨風ｗｗ
毎年来ているはずなんですけど、毎回こんなひどいもんだっけ？なんて思ってしまいますｗ
それより、僕傘をさすのが苦手なんですけれど、だからと言って家に傘が一本もないなんて思いませんでしたｗ
おかげで朝からびしょびしょで寒いですorz
閑話休題
昨日はロカボ食(糖質制限)の注意点～食べ物編～ということで、
糖質制限をしていくうえで注意していただきたいこと、
間違えてはいけない事を食べ物に関して書かせていただきました。
今日の記事はきっとそれ以上に多くの方が気になるであろう
お酒とスイーツのお話です。
お酒…、いいですよね。
皆でわいわい盛り上がったり、普段言えないこともお酒の力を借りればい言えちゃったり…。
まぁ僕は飲めないんですけどね！ｗｗｗ
お酒と言えば今の時期は矢張りビールなのでしょうか？
寒い時期なんかは熱燗やホットカクテルなんかも美味しいのでしょうね。
僕もアイリッシュコーヒーは好きで数少ない飲めるお酒ですｗ
お酒もたくさん種類がありますが、
今挙げたビール、日本酒などの醸造酒は糖質を多く含みますし
割り物によっても大きく変わるので注意が必要です。
逆にウィスキーや焼酎などの蒸留酒、ワインなどはほとんど糖質を含みませんから、
ビールよりハイボール、日本酒より焼酎
といった具合で変えて頂くといいですね^^
とくに赤ワインに含まれるレスベラトロールという成分は抗酸化作用が高く、心臓病予防などにもつながるのでお勧めです^^
但し、せっかく糖質量の低いお酒に変えたのに、割り物が糖質を多く含んだものでは元も子もないです。
ハイボールにするにしても、コークハイなどは避けた方がいいですし、
それこそ僕が好きなアイリッシュコーヒーにするにしても、普通のザラメ砂糖は避けたりする必要があります。
そして、何よりも大切なことは、”飲みすぎない”ということです。
飲みすぎは肝臓機能を弱らせてしまいます。
そうなってしまっては、せっかく糖質を控えて身体にいいものを増やしても吸収されなかったりしてしまいますし
何よりありとあらゆる臓器に影響し、体調不良を招きます。
ですので、飲みすぎには注意です。
けれど、飲んではいけないわけではありませんから、それこそお酒との付き合い方というのを今一度見直してみてはいかがでしょう？
多分、糖質制限に当たって一番気になることがここでしょう。
そう、女子的に一番気になるスイーツについて。
甘いものは勿論糖質を含みます。当たり前ですねｗ
しかし、最近は糖質量の低いスイーツがどんどん増えてきましたから、そういったものに変えて頂くと甘いものも食べれますよ(*'▽')
ロカボスイーツをあげていたらキリがないので割愛しますが、ネットで調べれば沢山あるのでスイーツ好きの方は是非調べてみてください！
とはいえ、いつもいつもそこへ買いに行けるわけではありませんし、
コンビニなどで買える糖質量が低めのおススメのものは
クッキー的なものであれば、ソイジョイクリスピーシリーズ
チョコレートであれば、カカオ率の高いもの。
アイスは思いの外糖質の少ないものが多いですが、特におすすめはピノですね( *´艸｀)
あ、あとあと、ローソンさんが出しているロカボパンの中にチョコパンみたいなのがあって、
それもなかなかおいしくて糖質量も低いですからおススメです('ω')ノ
そして、ちょっとお砂糖使いたい、そんなときは…
ココナッツシュガーがおススメです！
少し独特な甘みがありますが、糖質量は勿論
食後血糖値の上昇率を示すGI値も低いので、身体への負担も少ないです。
スイーツも、”食べてはいけない”ではなくて
”食べるものや量、タイミング”に気を付けて頂ければちょっと食べるくらいなら大丈夫です^^
一応ここまでが僕がおススメする
身体の中から健やかで美しくなる緩い糖質制限、ロカボ食の概要になります。
どんなに高い化粧品を使っても、
どんない身体にいいとされている物をたくさん摂取しても
細胞を劣化させるものを摂りすぎていては元も子もありません。
健康で美しくある為の糖質制限。
皆様も少しずつ始めてみませんか？
わからないことは、シャンプーソムリエの僕に聞いてください(^_-)-☆
ではではﾉｼ
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台風やっばいwww
凄いですね、この雨風ｗｗ
毎年来ているはずなんですけど、毎回こんなひどいもんだっけ？なんて思ってしまいますｗ
それより、僕傘をさすのが苦手なんですけれど、だからと言って家に傘が一本もないなんて思いませんでしたｗ
おかげで朝からびしょびしょで寒いですorz
閑話休題
昨日はロカボ食(糖質制限)の注意点～食べ物編～ということで、
糖質制限をしていくうえで注意していただきたいこと、
間違えてはいけない事を食べ物に関して書かせていただきました。
今日の記事はきっとそれ以上に多くの方が気になるであろう
お酒とスイーツのお話です。
お酒だって飲める！けど・・・
お酒…、いいですよね。
皆でわいわい盛り上がったり、普段言えないこともお酒の力を借りればい言えちゃったり…。
お酒と言えば今の時期は矢張りビールなのでしょうか？
寒い時期なんかは熱燗やホットカクテルなんかも美味しいのでしょうね。
僕もアイリッシュコーヒーは好きで数少ない飲めるお酒ですｗ
お酒もたくさん種類がありますが、
今挙げたビール、日本酒などの醸造酒は糖質を多く含みますし
割り物によっても大きく変わるので注意が必要です。
逆にウィスキーや焼酎などの蒸留酒、ワインなどはほとんど糖質を含みませんから、
ビールよりハイボール、日本酒より焼酎
といった具合で変えて頂くといいですね^^
とくに赤ワインに含まれるレスベラトロールという成分は抗酸化作用が高く、心臓病予防などにもつながるのでお勧めです^^
但し、せっかく糖質量の低いお酒に変えたのに、割り物が糖質を多く含んだものでは元も子もないです。
ハイボールにするにしても、コークハイなどは避けた方がいいですし、
それこそ僕が好きなアイリッシュコーヒーにするにしても、普通のザラメ砂糖は避けたりする必要があります。
そして、何よりも大切なことは、”飲みすぎない”ということです。
飲みすぎは肝臓機能を弱らせてしまいます。
そうなってしまっては、せっかく糖質を控えて身体にいいものを増やしても吸収されなかったりしてしまいますし
何よりありとあらゆる臓器に影響し、体調不良を招きます。
ですので、飲みすぎには注意です。
けれど、飲んではいけないわけではありませんから、それこそお酒との付き合い方というのを今一度見直してみてはいかがでしょう？
甘いもの食べちゃダメなの！？
多分、糖質制限に当たって一番気になることがここでしょう。
そう、女子的に一番気になるスイーツについて。
甘いものは勿論糖質を含みます。当たり前ですねｗ
しかし、最近は糖質量の低いスイーツがどんどん増えてきましたから、そういったものに変えて頂くと甘いものも食べれますよ(*'▽')
ロカボスイーツをあげていたらキリがないので割愛しますが、ネットで調べれば沢山あるのでスイーツ好きの方は是非調べてみてください！
とはいえ、いつもいつもそこへ買いに行けるわけではありませんし、
コンビニなどで買える糖質量が低めのおススメのものは
クッキー的なものであれば、ソイジョイクリスピーシリーズ
チョコレートであれば、カカオ率の高いもの。
アイスは思いの外糖質の少ないものが多いですが、特におすすめはピノですね( *´艸｀)
あ、あとあと、ローソンさんが出しているロカボパンの中にチョコパンみたいなのがあって、
それもなかなかおいしくて糖質量も低いですからおススメです('ω')ノ
そして、ちょっとお砂糖使いたい、そんなときは…
ココナッツシュガーがおススメです！
少し独特な甘みがありますが、糖質量は勿論
食後血糖値の上昇率を示すGI値も低いので、身体への負担も少ないです。
スイーツも、”食べてはいけない”ではなくて
”食べるものや量、タイミング”に気を付けて頂ければちょっと食べるくらいなら大丈夫です^^
一応ここまでが僕がおススメする
身体の中から健やかで美しくなる緩い糖質制限、ロカボ食の概要になります。
どんなに高い化粧品を使っても、
どんない身体にいいとされている物をたくさん摂取しても
細胞を劣化させるものを摂りすぎていては元も子もありません。
健康で美しくある為の糖質制限。
皆様も少しずつ始めてみませんか？
わからないことは、シャンプーソムリエの僕に聞いてください(^_-)-☆
ではではﾉｼ